Webinář

O webináři

Záznam webináře se zaměřuje na podstatu a vznik emocí, emoční zranění a jejich dopady v reálném životě[cite: 16]. Lektorka Michaela Suleková, pedagožka, lektorka a koučka, vysvětluje příčiny emočních výbuchů z hlediska našeho biologického nastavení a nabízí způsoby, jak své prožívání aktivně regulovat[cite: 16]. Porozumění vlastním emocím je totiž naprosto klíčové – pokud chceme učit seberegulaci děti, musíme to nejprve zvládat my sami[cite: 16].

Hlavní myšlenka webináře:

„Buď my ovládáme své emoce, nebo emoce ovládají nás. Čím jsou emoce silnější a intenzivnější, tím méně máme zapnutý rozum.“ Michaela Suleková[cite: 16]

Co se na webináři podrobně probralo:

1. Biologie emocí a amygdalický únos: Mozek zpracovává podněty přes limbický systém, kde sídlí amygdala[cite: 16]. Ta funguje jako nekompromisní soudce, který každou situaci bleskově hodnotí jako bezpečnou, nebo nebezpečnou[cite: 16]. Při pocitu ohrožení se odpojí racionální část mozku (neokortex) a nastupují automatické reakce: útok, útěk, nebo ustrnutí[cite: 16]. V tomto afektivním stavu, takzvaném amygdalickém únosu, může klesnout IQ až o 50 bodů[cite: 16].

2. Limbický otisk a emoční batoh: Náš emoční základ se utváří v raném dětství zhruba do tří až šesti let věku[cite: 16]. Lektorka jej přirovnává ke kořenům stromu – pokud jsou zdravé, prospívá i kmen a koruna[cite: 16]. Během života si navíc neseme "emoční batoh", do kterého ukládáme neodžité emoce a křivdy[cite: 16]. Abychom se pod jeho tíhou nezhroutili, musíme z něj zátěž vědomě a pravidelně vykládat[cite: 16].

3. Psychosomatika a řeč těla: Potlačované emoce si vždy najdou cestu na povrch, nejčastěji přes fyzické tělo[cite: 16]. Například nadměrná zodpovědnost a přetížení se často projevují bolestí krční páteře a ramen[cite: 16]. Pocit viny sídlí mezi lopatkami, zlost v hrudníku a nevyřešené vztahy či strach mohou oslabovat ledviny[cite: 16].

4. Nebojujte s drakem: Objektivně neexistují negativní ani pozitivní emoce, dělíme je pouze na příjemné a nepříjemné[cite: 16]. Nepříjemnou emoci (pomyslného draka) nelze zahnat bojem nebo jejím potlačováním, protože to, čemu věnujeme odpor, naopak sílí[cite: 16]. Drak vyžaduje naši pozornost – musíme se zastavit a zjistit, co nám daná emoce nebo tělesný pocit signalizuje[cite: 16].

5. Metoda pěti smyslů jako kotva: Pro zastavení emočního víru a návrat do přítomnosti skvěle funguje vědomé zapojení smyslů[cite: 16]. Můžeme se zaposlouchat do nejvzdálenějšího zvuku, detailně zrakem i hmatem prozkoumat předmět v ruce nebo vnímat strukturu a teplotu vlastní kůže při spojení prstů[cite: 16]. Tuto dovednost je však nutné budovat a trénovat v klidu, nikoliv až v samotné krizové situaci[cite: 16].

Časté dotazy z praxe, na které lektorka odpověděla (FAQ):

1. Jsme zodpovědní za to, že svými slovy nebo činy někoho naštveme?
Odpověď: Ne, nikdo z nás nemá moc vzbudit v jiném člověku emoci[cite: 16]. Můžete sice udělat něco, co druhého naštve, ale za vznik a prožívání emoce je zodpovědný vždy pouze dotyčný jedinec[cite: 16]. To, co jednoho člověka silně zasáhne, může totiž jiného nechat zcela chladným[cite: 16].

2. Co dělat v práci, kde klienti prožívají silné emoce, ale my se jimi nesmíme nechat strhnout?
Odpověď: Zkuste se sami se sebou vnitřně dohodnout, že danou situaci a nepříjemnou emoci plně vnímáte, ale pověnujete se jí až později, například po práci[cite: 16]. Tím dáte své emoci respekt a uznání, uklidníte ji, ale nedovolíte jí, aby vás v nevhodnou chvíli ovládla[cite: 16].

3. Lze vlastní emoční nastavení a vzorce chování změnit přečtením kvalitní seberozvojové knihy?
Odpověď: Samotné čtení a teoretické uvědomění nestačí[cite: 16]. Práce s emocemi a změna vzorců chování je dovednost, kterou je třeba trénovat stejným způsobem jako sport[cite: 16]. Je nutné zavádět nové přístupy krok za krokem do praxe, dovolit si chybovat a budovat nové návyky dlouhodobě[cite: 16].

Cíl webináře

Pomoci účastníkům porozumět vlastním emocím, jejich vzniku a projevům a naučit se s nimi vědomě pracovat tak, aby neovládaly jejich chování a rozhodování.