Webinář

O webináři

Dospívání je období výrazných změn – v emocích, vztazích i v tom, jak mladý člověk vnímá sám sebe a svět kolem. Záznam tohoto webináře s psycholožkou Terezou Marouškovou nabízí hluboký vhled do toho, jak podporovat psychickou pohodu (well-being) dospívajících a jak jim zůstat pevnou oporou i v těch nejnáročnějších chvílích.

Dozvíte se, jak funguje mozek teenagera, proč dochází k náhlým výkyvům nálad a jaké skryté potřeby se často maskují za vzdorem či apatií. Webinář poskytuje konkrétní techniky pro zvládání emočně vypjatých situací a zdůrazňuje, že aby dospělý mohl být oporou, musí v první řadě pečovat i o své vlastní duševní zdraví a kapacity.

Hlavní myšlenka webináře:

„Dospívající nepotřebují dokonalé dospělé. Potřebují někoho, kdo unese jejich zmatek, nevztáhne si jejich odmítání osobně a zůstane jim bezpečným přístavem v době, kdy procházejí největší přestavbou mozku od raného dětství.“ Tereza Maroušková

Co se na webináři podrobně probralo:

1. Přestavba mozku a chybějící „brzda“: Emoční centra dozrávají mnohem dříve než prefrontální kůra, která je zodpovědná za sebekontrolu, plánování a předvídání důsledků. Proto jsou teenageři často tak impulzivní – mají výkonný motor (emoce), ale brzda ještě plně nefunguje.

2. Stresové reakce a ledovec chování: To, co vidíme na povrchu (křik, prásknutí dveřmi, ponoření do mobilu), je často jen automatickou reakcí nervového systému na stres (útok, útěk, zamrznutí). Pod hladinou se přitom skrývá strach ze selhání, nejistota nebo touha po přijetí.

3. Dopamin a touha po riziku: Mozek dospívajícího reaguje jinak na uvolňování dopaminu. Vyhledává intenzivní zážitky a novost. Evolučně to má smysl pro osamostatnění se od rodiny, ale zároveň to zvyšuje náchylnost k rizikovému chování a závislostem.

4. Přístup PACE (Hravost, Přijetí, Zvídavost, Empatie): Nástroj z terapeutického rodičovství, který pomáhá s teenagery komunikovat. Cílem není vyšetřovat nebo kázat, ale projevovat upřímný zájem („Aha, a jak jsi to vnímal ty?“), přijímat jejich pocity a odlehčovat situace laskavým humorem.

5. Pravidlo kyslíkové masky pro dospělé: Pokud jsme my sami vyčerpaní a ve stresu, nedokážeme dospívajícího uklidnit. Naše vlastní psychohygiena a schopnost seberegulace jsou základním předpokladem k tomu, abychom dětem pomohli zvládat jejich emoce.

Časté dotazy z praxe, na které lektorka odpověděla (FAQ):

1. Co dělat, když mě dospívající neustále odmítá, odsekává a nechce se mnou trávit čas?
Odpověď: Neberte si to osobně. Vymezování se vůči autoritám a přesun pozornosti k vrstevníkům je přirozenou a nutnou fází osamostatňování. Vaším úkolem je nechat „dveře otevřené“. Dejte najevo, že jste tu pro něj, a zůstávejte v bezpečném kontaktu, i když vás dítě zdánlivě odstrkuje.

2. Jak mám teenagera pochválit, když každé pozitivní slovo okamžitě shodí a je k sobě extrémně kritický?
Odpověď: Klasické hodnotící fráze typu „Jsi tak krásná“ nebo „Jsem na tebe pyšná“ často narážejí na vnitřní nejistotu a děti jim nevěří. Místo hodnocení výsledku popisujte proces a snahu. Řekněte například: „Vidím, kolik času a úsilí jsi tomu věnoval,“ nebo „Všiml jsem si, jak ses snažil, i když se ti do toho nechtělo.“

3. Jak řešit porušení pravidel, když je dospívající v silném afektu?
Odpověď: V afektu nemá nikdo přístup k logickému myšlení, vládne pouze plazí a savčí mozek. Ve chvíli výbuchu situaci neřešte, nečtěte kázání ani neukládejte tresty. Počkejte, až emoce opadnou a nervový systém přejde do neutrálu. Teprve v klidu situaci rozeberte, vyvoďte přirozené důsledky a ptejte se, co dospívající příště udělá jinak.

Cíl webináře

Cílem webináře je pomoci účastníkům lépe porozumět psychickým a emočním procesům, které provázejí období dospívání, a ukázat, jak mohou podporovat dlouhodobou psychickou pohodu (wellbeing) dospívajících. Účastníci získají praktické nástroje a přístupy, jak posilovat pocit bezpečí, hodnoty, autonomie a smyslu u mladých lidí, jak reagovat na náročné emoční situace a zároveň si udržovat vlastní kapacitu a vnitřní stabilitu při práci či životě s dospívajícími.