Webinář

O webináři

Záznam webináře se spisovatelkou, předškolní pedagožkou a autorkou řady knih Ludmilou Bakonyi Selingerovou nabízí praktický a srozumitelný pohled na podstatu dětské duševní hygieny. Webinář objasňuje, proč děti často podléhají silným emočním výbuchům či frustraci, jak je učit rozumět vlastnímu vnitřnímu světu a jak je formou hravého socioemočního tréninku, pohádek a technik mindfulness vést k vnitřní stabilitě, odolnosti a psychické pohodě v rodině i ve škole.

Hlavní myšlenka webináře:

„Duševní hygiena dětí je pevně provázána s duševní hygienou dospělých. Děti nepotřebují dokonalé a neomylné vzory, ale dospělé, kteří umí otevřeně přiznat chybu, rozumí svým vlastním emocím a vytvářejí prostředí bezpečí a přirozené akceptace. Pokud děti naučíme poslouchat zprávy svých emocí a přebírat za sebe odpovědnost, dáme jim tu nejlepší výbavu pro celý život.“ Ludmila Bakonyi Selingerová

Co se na webináři podrobně probralo:

• Příčiny emočních výbuchů a přetížení dětí:
  • Nevyznání se v sobě: Děti se v sobě ještě plně neorientují. Hromadící se frustrace a vnější tlak vedou k přetížení, které často vyvrcholí výbuchem (meltdownem) i při drobné nespokojenosti.
  • Přemíra kontroly: Děti prožívají od rána neustálé řízení ze strany dospělých, což v nich přirozeně vyvolává potřebu vzdoru a nesouhlasu.
• Jak pracovat s emocemi a porozumět jejich zprávám:
  • Emoce jako komunikační signál: Emoce nejsou špatné ani zakázané, jsou to přirozené poplašné nebo informativní signály našeho těla.
  • Co nám jednotlivé pocity říkají: Tlak (chce se toho moc), Frustrace (nevychází to, co chci), Hněv (někdo překračuje mé hranice), Strach (chybí mi pocit bezpečí), Smutek (chybí mi blízkost či podpora).
  • Rozvoj 4 hormonů štěstí: Vědomé dosycování potřeb bez nezdravých zkratek – Serotonin (příroda), Endorfin (smích, sport), Oxytocin (fyzický dotek, hudba) a Dopamin (spánek, oslava dokončených kroků).
• Techniky zvládání náročných stavů a seberegulace:
  • První pomoc při afektu: Dospělý nemá naskakovat na drama. Má zajistit bezpečí, zklidnit vlastní dech a nabídnout náruč nebo odstup dle preference dítěte. Situaci rozebírat až po zklidnění.
  • 4 kroky kognitivně-behaviorální seberegulace: 1. Zastavím se, 2. Nadechnu se, 3. Zamyslím se, 4. Vyberu si reakci.
  • Metody zvládání stresu (Kopingové dovednosti): Fyzické (vyklepání, skákání), Zvědomovací (dýchání do břicha), Sociální (svěření se, pomoc druhému), Kreativní (kreslení, modelování) a Kognitivní (pozitivní vnitřní dialog).
• Budování odolnosti (Rezilience) a přístup k chybě:
  • Učební potenciál chyby: Nechránit děti před neúspěchem za každou cenu. Pokus a omyl učí děti, že ошибка je jen informace pro nový postup.
  • Růstové vs. fixní myšlení: Vést děti k přesvědčení „co mi nejde teď, půjde mi po tréninku příště“.
  • Vystupování z komfortní zóny: Postupné dávkování přiměřené odpovědnosti a překážek učí dítě spoléhat se na vlastní síly.
• Mindfulness a Wellbeing pro děti:
  • Všímavost (Mindfulness): Využití smyslů k návratu do přítomného okamžiku („být tady a teď“ bez přemýšlení a hodnocení).
  • 5 pilířů dětského wellbeingu: Péče o Tělo, Emoce, Vztahy, Kognici (Učení) a Smysluplnost (Morální hodnoty a vzory).

Časté dotazy z praxe (FAQ):

1. Jak reagovat na dítě, které v afektu či vzteku odmítá jakoukoliv domluvu nebo dotek?
Odpověď: Nenuťte ho k rozhovoru ani objetí. Zůstaňte v klidu nablízku, mluvte tichým hlasem a dopřejte mu fyzický i časový prostor. K analýze toho, co se stalo, přistupte až v momentě, kdy dítě zcela vychladne a opadne záchvat přetížení.

2. Jak naučit děti, aby nebraly neúspěch nebo kritiku jako osobní selhání?
Odpověď: Oddělujte hodnocení činnosti od hodnocení osobnosti dítěte. Vědomě pěstujte růstové myšlenkové vzorce („zkusil jsi to, teď víme, kudy cesta nevede“). Učte je, že kritika se týká pouze jednoho konkrétního výkonu, nikoliv jejich lidské hodnoty.

3. Fungují tyto techniky duševní hygieny i pro starší děti (např. na 2. stupni ZŠ)?
Odpověď: Ano, principy seberegulace, kopingové strategie i kognitivně-behaviorální kroky jsou plně aplikovatelné pro starší děti i dospívající. U starších žáků je pouze potřeba přizpůsobit jazyk, mluvit s nimi jako se rovnocennými partnery a zaměřit se na témata jako je tlak na výkon, sociální sítě či srovnávání se s vrstevníky.

Cíl webináře

Cílem webináře je porozumět tomu, proč děti „bouchají“ emocemi, zasekávají se nebo oponují, a co se při tom odehrává v jejich vnitřním světě. Účastníci získají způsoby, jak rozvíjet emoční a sociální dovednosti dětí, jak využít duševní hygienu k podpoře vztahů i školní docházky a odnesou si praktické tipy a cvičení z mindfulness a wellbeingu pro práci s dětmi.