Webinář

O webináři

Záznam webináře s psychologičkou Terezou Marouškovou přináší citlivý a seberozvojový pohled na matku a její transformaci v mateřství. Pomocí metafory „cesty hrdinky“ provází ženy skrze nejistoty, stres, náročné emoce i budování nových hranic a nabízí konkrétní vědomé rituály pro ukotvení, seberegulaci a laskavost k sobě samé.

Hlavní myšlenka webináře:

„Mateřství z ženy dělá hrdinku vlastního příběhu – ne tím, že je dokonalá nebo že vše zvládne bezchybně, ale tím, že prochází náročnými zkouškami, objevuje v sobě nové schopnosti a učí se zůstat v kontaktu se sebou samou. Nejistota není chyba, ale prostor, kde se rodí skutečná vnitřní důvěra.“ Tereza Maroušková

Co se na webináři podrobně probralo:

• Metafora Cesty hrdinky:
  • Žena opouští starý známý život a vstupuje na neznámé území. Na cesty potkává zkoušky (únava, pochybnosti, ztráta kontroly), ale postupně objevuje vnitřní sílu a zraje v novou identitu.
• Stres, tělo a polyvagální teorie v mateřství:
  • Reaktivita nervového systému: Mateřský nervový systém je přírodou nastaven do neustálé pohotovosti (ve střehu pro bezpečnost dítěte), což je sice přirozené, ale bez regenerace vede k přetížení a podrážděnosti.
  • Tělo reaguje dříve než mysl: Stres se projevuje fyzicky (napětí, stažení, zrychlený tep). Regulovat dítě dokáže máma jen tehdy, pokud nejdříve ukonejší svůj vlastní nervový systém (koregulace).
  • Regenerace: Nutnost vědomého dopřávání si odpočinku, pohybu, hlubokého dechu a časových oken pro sebe.
• Náročné emoce (Vztek, bezmoc, strach, úzkost):
  • Vztek: Je to silná energie a signál, že byla překročena hranice nebo zanedbána vlastní potřeba. Není selháním, ale výzvou k usměrnění.
  • Nejistota vs. Úzkost: Nejistota je přirozený stav v procesu učení. Úzkost nastává, pokud jsme dlouhodobě ve střehu a chybí nám pocit bezpečná.
  • Legitimizace emocí: Každá emoce má právo být cítění – nepotlačovat ji, ale naučit se ji bezpečně projevit.
• Hranice a nevyžádané rady:
  • Nevyžádané rady z okolí (např. o odplenkování, kojení, spaní) často zraňují a vyvolávají pocity selhání.
  • Nutnost budování jasných hranic a důvěry ve vlastní vnitřní kompas a potřeby svého dítěte.
• Pět vědomých rituálů pro vnitřní zdroje:
  • 1. Seznam oblíbených činností: Mít sepsáno alespoň 12–20 drobných aktivit, které dělají radost a dobíjejí baterky.
  • 2. Kouzelné ráno: Ranní naladění se a těšení se na drobnosti v nadcházejícím dni.
  • 3. Praktikování vděčnosti a večerní ohlédnutí: Zachycení toho, co se v dnu povedlo a co přineslo radost.
  • 4. Laskavost k sobě: Odpuštění si vlastních chyb při výchově a vlídný vnitřní hlas.
  • 5. Přátelské setkání a sdílení: Vyhledávání komunity a kamarádek pro pocit porozumění a zrcadlení bez hodnocení.
• Společná vedená relaxace na závěr:
  • Součástí záznamu je vedená imaginace na uvolnění těla, nalazení se na svůj vnitřní hlas (moudrost) a ukotvení se v pocitu bezpečí a laskavosti k sobě samé.

Časté dotazy z praxe (FAQ):

1. Co dělat, když se v mateřství objevuje silný vztek a po jeho výbuchu přichází obrovské výčitky svědomí?
Odpověď: Vztek je přirozený ukazatel, že vaše kapacita a hranice byly přetečeny. Netrestat se výčitkami, ale přijmout ho jako informaci. Naučit se vnímat první fyzické signály vzteku v těle ještě před výbuchem. Pokud ke křiku dojde, odpusťte si s laskavostí k sobě a jděte za dítětem situaci klidně vysvětlit a narovnat.

2. Jak reagovat na neustálé nevyžádané rady od příbuzných (např. babiček či sousedů)?
Odpověď: Uvědomte si, že rady druhých lidí pramení z jejich potřeb a jejich minulosti, nikoli z vaší neschopnosti. Reagujte s klidem a laskavým vymezením hranic (např. „Děkuji za nápad, ale my si to s dítětem děláme takto, jak nám to vyhovuje“). Nenechte se tyto poznámky odpojit od vašeho vlastního mateřského instinktu.

3. Kde hledat pomoc, pokud mám pocit, že jsou emoce a úzkosti v mateřství neúnosné a sama je nezvládám?
Odpověď: Říci si o pomoc je projev obrovské síly, nikoli slabosti. Nebojte se vyhledat odbornou psychoterapeutickou pomoc či podporu. Skvělou a dostupnou organizací je například nezisková iniciativa Úsměv mámy, která se specializuje na psychické potíže u žen v těhotenství a mateřství.

Cíl webináře

Cílem webináře je poskytnout ženám podporu a jemnou orientaci v tom, co se s nimi v období mateřství děje. Účastnice získají vhled do vlastních reakcí, naučí se s nimi zacházet bez hodnocení a objeví vnitřní zdroje, které jim pomohou budovat pocit opory a sebedůvěry. Webinář směřuje k nalezení rovnováhy mezi péčí o druhé a péčí o sebe sama, včetně nastavení zdravých hranic vůči tlaku okolí.