Webinář

O webináři

Záznam webináře s psycholožkou Mgr. Terezou Marouškovou nabízí hluboký vhled do problematiky dětského stresu, vnitřního napětí a emocí. Webinář čerpá z neurobiologie, polyvagální teorie a praxe dětské psychoterapie. Přináší srozumitelné vysvětlení toho, jak dětská nervová soustava vyhodnocuje bezpečí a hrozby, jak odlišit běžnou nepohodu od chronického stresu a jaké praktické hravé techniky (dechové, tělesné i vizualizační) využít k okamžitému zklidnění dětí v rodině i ve škole.

Hlavní myšlenka webináře:

„Dítě se nedokáže zklidnit na povel ani rozumovými argumenty, pokud je jeho nervová soustava v režimu ohrožení. Nejúčinnějším nástrojem regulace je lidská blízkost – klidný hlas, bezpečný dotek a přítomnost dospělého, který přes svůj vlastní vyladěný nervový systém pomůže dítěti vrátit pocit bezpečí.“ Tereza Maroušková

Co se na webináři podrobně probralo:

• Neurobiologie stresu a Polyvagální teorie:
  • Tři stavy nervové soustavy: 1. Ventrální vágus (Bezpečí) – dítě je uvolněné, zvídavé, schopné se učit a navazovat vztahy; 2. Sympaticus (Mobilizace) – reakce útok nebo útěk, napětí v těle, neklid, vztek či vyrušování; 3. Dorzální vágus (Odpojení/Zamrznutí) – přetížení organismu, apatie, stažení se do sebe, vytěsnění.
  • Co vyvolává stres: Stresová reakce nezávisí na samotné události, ale na tom, jak ji nervová soustava vyhodnotí. Zásadním faktorem je pocit, zda je dítě v situaci samo, nebo má vedle sebe oporu.
• Rozdíl mezi eustresem a traumatickým stresem:
  • Eustres: Krátkodobé, zdravé vybudzení organismu (např. při trémě nebo zkoušce), které podporuje výkon a učení.
  • Distres a chronický stres: Dlouhodobé přetížení bez možnosti regenerace, které vede k vyčerpání, psychosomatickým potížím (nespavost, nevolnosti), výbuchům nebo rizikovému chování.
• Praktické metody a techniky zklidnění:
  • Dechové techniky: Prodloužený výdech ústy (jako při vyfukování přes brčko) s nosním nádechem okamžitě aktivuje parasympatikus a snižuje tepovou frekvenci. Dýchání do čtverce či zklidňující dechový rytmus (nádech na 3, výdrž na 3, výdech na 6).
  • Tělesné a kotvící techniky (Uzemnění / Grounding): Vytřásání stresu z končetin, vědomé zatínání a uvolňování svalů, metoda doteku chodidel se zemí.
  • Máčkové a taktilní stimuly: Použití zátěžových pomůcek, objětí, vědomé hlazení a práce s jemnými hmatovými podněty (skleněné kuličky, plyšáci).
  • Vizualizace a práce s příběhem: Zklidňující imaginace (představa klidného moře, lesa, lyžování z kopce), technika „Surikata“ (večerní přehrání dne z nadhledu bez emocí) a metoda „5-4-3-2-1“ pro návrat do přítomného okamžiku.
• Nejčastější chyby dospělých při zklidňování dětí:
  • Snažit se problém vysvětlovat a logicky argumentovat v momentě, kdy je dítě v afektu (převládá plazí mozek).
  • Zlehčování a bagatelizace emocí („nic se nestalo“, „z toho naděláš“).
  • Tlak na okamžité zklidnění („koukej se uklidnit!“), který stres v těle dítěte ještě znásobuje.

Časté dotazy z praxe (FAQ):

1. Jak reagovat na dítě, které při záchvatu afektu či úzkosti odmítá dotek a nechce se nechat obejmout?
Odpověď: Netlačte na fyzický kontakt násilím. Zůstaňte v jeho těsné blízkosti, zajistěte fyzické bezpečí (aby si neublížilo) a mluvte na něj velmi klidným, hlubokým a pomalým hlasem. Rytmus vašeho dechu a váš vnitřní klid vysílají do jeho nervové soustavy signál bezpečí i bez přímého doteku.

2. Co dělat s dospívajícími (puberťáky), kteří na snahu o zklidnění reagují slovy „to je trapný“ nebo se zavírají v pokoji?
Odpověď: Dospívající mozek prochází masivní přestavbou a má přirozeně vyšší reaktivitu. Respektujte jejich potřebu odstupu a nedělejte z jejich slova „trapný“ osobní konflikt. Nabídněte jim neinvazivní techniky (např. chůzi venku – princip „Walk and Talk“, poslech hudby, mačkací pomůcky) a dejte jim najevo, že jste k dispozici, až emoce opadne.

3. Jak pomoci dítěti, které se stresuje z nadcházejících zkoušek nebo přijímacích zkoušek?
Odpověď: Pomozte mu rozložit velký strašák na malé, zvládnutelné kroky. Trénujte s ním vizualizaci úspěchu i zvládnutí případného neúspěchu. Dbejte na to, aby v denním režimu zůstal zachován dostatek spánku, fyzického pohybu a volné neřízené hry, které přirozeně odbourávají nahromaděný kortizol.

Cíl webináře

Cílem webináře je naučit se rozpoznat rozdíl mezi nepohodou, napětím a stresem u dětí a vědět, kdy je stačí podpořit a kdy už je potřeba situaci aktivně řešit. Účastníci si osvojí jednoduché techniky zklidnění a tipy, jak u dětí a dospívajících dlouhodobě posilovat psychickou odolnost.