Webinář

O webináři

Záznam webináře se lektorkou a trenérkou dětské všestranné přípravy Stanislavou Panákovou přináší ucelený a praktický pohled na význam pohybu v MŠ a na 1. stupni ZŠ. Webinář bez zbytečné teoretické omáčky objasňuje, jak v dětech udržet přirozenou radost z pohybu, jak správně rozvíjet hrubou motoriku, sílu i koordinaci a jak do každodenní praxe zařadit hravá cvičení s využitím jednoduchých pomůcek.

Hlavní myšlenka webináře:

„Děti nepotřebují neustálý dril, zákazy a nudné běhání dokola po tělocvičně. Pohyb musí být hra a příběh. Když učitel nebo trenér dělá 'blbostky' společně s dětmi, přirovná cviky ke zvířátkům či pohádkovým postavám a cvičí přímo s nimi, získají děti přirozený návyk k pohybu na celý život.“ Stanislava Panáková

Co se na webináři podrobně probralo:

• Vnímání pohybu a nejčastější chyby u dětí:
  • Proč děti neumí padat a skákat: Neustálé zákazové věty od dospělých („neběhej“, „nelez tam“, „spadneš“) děti brzdí v přirozeném rozvoji. Dnešní děti často neumí bezpečně spadnout nebo skočit snožmo.
  • Škodlivost W-sedu (V-sedu): Děti s oslabeným středem těla velmi často sedí na zemi s nohama pokrčenýma podél boků. Tento sed ničí kyčle, kolena i kotníky. Je nutné je jemně opravovat do tureckého sedu.
  • Správný sed a rovnání zad („Želvička“): Děti se při sedu hrbí („želvičky“). Místo neustálého napomínání fungují příběhy – narovnat se jako silný Hulk nebo princezna Elsa.
• 1. Zásobník cviků pro hrubou motoriku (Zvířátka v ZOO):
  • Žirafka a Tučňák: Chůze po špičkách s vysokým krkem (posiluje kotníky, lýtka, střed těla) vs. Chůze po patách.
  • Medvěd a Opička: Chůze v podporu na dlaních a chodidlech se zpevněnýma nohama (medvěd). Přeskakování z nohy na nohu v podporu na dlaních jako průprava na stojku (opička).
  • Pravidlo „Sluníčka“: Při všech cvicích v podporu na zemi (stříška, opička, kotrmelec) musí mít děti dlaně plně rozplácnuté s roztaženými prsty („sluníčka“), nikoli pěstičky.
• 2. Gymnastická průprava a akrobacie:
  • Klubíčko (Citrónek) a Banánek: Zabalení těla na zádech s přitažením kolen k hrudníku a schováním hlavy pro bezpečný nácvik kolébky a kotrmelce.
  • Trakař (ve dvojicích): Výborný cvik pro posílení paží, lopatek i středu těla. Vychází z přípravných fází, držením za kotníky a postupným zvedáním.
  • Přeskakování dětí: Bezpečná náhrada překážek – děti sedí se spojenýma nohama („špagetky“) a ostatní je kontrolovaně přeskakují snožmo. Děti se vzájemně hlídají a neskočí na sebe.
• 3. Silový trénink pro děti (Příběhy superhrdinů):
  • Správný dřep („Gorilka“): Chodidla celou plochou na zemi (neodlepovat paty), kolena tlačit od sebe, rovná záda. Zdvihání balónku/banánu ze země pod bradu.
  • Výtlaky nad hlavu („Pružinky / Raketky“): Mírný podřep s výtlakem míče či šátku nad hlavu narovnanýma rukama.
  • Prkno (Plank) a Výpady („Židličky“): Správné držení středu těla bez prohýbání v bedrech, hravé variace s přenášením míčků pod tělem.
  • Kluziště s papírem: Nácvik přitahování nohou v podporu ležením/klouzáním po zalaminovaném papíru či novinách na koberci.
• 4. Organizace hodiny a praktické pomůcky:
  • Guma / Značky / Tečky (Puntíky): Používání gumových terčíků na zemi pro vymezení osobního prostoru každého dítěte bez nutnosti neustálého usměrňování.
  • Tabule s vizuálním plánem: Na začátku cvičení dětem nakreslit na tabuli piktogramy/obrázky činností, které je čekají (např. Gorilka, Mrazík, Závod). Děti přesně vědí, co bude následovat, a těší se na závěrečnou hru.

Časté dotazy z praxe (FAQ):

1. Je bezpečné s dětmi v MŠ cvičit trakaře a dělají se ještě vůbec?
Odpověď: Ano, trakař je skvělý cvik pro posílení ramen, paží i středu těla. Dospělý nebo druhé dítě nedrží cvičícího v extrémní výšce, ale nízko nad zemí, takže při ztrátě rovnováhy dítě pouze bezpečně klesne na kolena.

2. Je vhodné kombinovat při cvičení předškoláky s mladšími či staršími dětmi?
Odpověď: Ano, věkově smíšené skupiny fungují skvěle. Starší děti se přirozeně dostávají do role zodpovědných „kapitánů“ a průvodců, což posiluje jejich sociální dovednosti, zatímco mladší děti se od starších učitelským vzorem extrémně rychle zdokonalují.

3. Jak zvednout fyzickou kondici a zpevnit tělo dětí bez nudného opakování cviků?
Odpověď: Propojte silové cviky s příběhem. Dřep není dřep, ale sbírání banánů pro gorilu. Výtlak rukou není cvik na ramena, ale startující raketa do vesmíru. Děti zacvičí sérii správných opakování, aniž by si uvědomily, že provádějí náročný silový trénink.

Cíl webináře

Cílem webináře je nabídnout inspiraci pro pohybové hry do interiéru i exteriéru a ukázat, jak přirozeně zapojovat pohyb do každodenních aktivit při dodržení zásad bezpečnosti a dobré organizace. Účastníci získají osvědčené metody, jak pohybem zaujmout různé věkové skupiny dětí.