Webinář

O webináři

Záznam navazujícího webináře s trenérkou a lektorkou pohybových činností Stanislavou Panákovou přináší bohatý zásobník praktických her, cviků a pohybových chvilek určených pro děti předškolního a mladšího školního věku. Webinář navazuje na předchozí díl a bez zbytečné teorie se zaměřuje na okamžitě využitelné variace her pro třídu, tělocvičnu, družinu i venkovní prostředí. Důraz je kladen na rozvoj hrubé motoriky, koordinace, zpevnění středu těla (core), týmovou spolupráci a udržení přirozené radosti z pohybu.

Hlavní myšlenka webináře:

„Děti nepotřebují drahé ani složité pomůcky a už vůbec ne nudné běhání dokola po tělocvičně. Aby je pohyb bavil, musí být podán jako hra a příběh. Když se učitel nebo trenér nebojí 'sestoupit na jejich úroveň', dělat z sebe zvířátko či piráta a cvičit společně s nimi, i ty nejnáročnější stabilizační a koordinační cviky zvládnou děti s nadšením.“ Stanislava Panáková

Co se na webináři podrobně probralo:

• Seznamovací a rozřazovací hry na začátek hodiny:
  • Pohybové Pexeso: Rozházené kartičky nebo plastové míčky po tělocvičně. Děti se pohybují určeným způsobem (např. jako kačenky, žabičky) a hledají dvojici se stejným obrázkem či výsledkem příkladu, čímž vzniknou dvojice pro cvičení.
  • Krok do kruhu: Děti stojí v kruhu a reagují krokem/skokem vpřed na věcné instrukce (např. „krok dopředu udělá ten, kdo má rád pizzu / nosí brýle“). Nástroj pro přirozené seznamování bez ostychu.
  • Sběr podle barev: Rychlé rozdělení do týmů sbíráním míčků či papírků stejné barvy a jejich odnášením do domků. Děti si tým samy pojmenují (např. podle ovoce či superhrdinů).
• Rozvoj hrubé motoriky (Zoologická zahrada):
  • Žirafka a Tučňák: Chůze po špičkách s vytažením za rukama (žirafa) vs. Chůze po patách (tučňák) pro posílení kotníků, lýtek a správného držení těla.
  • Ještěrka/Voják: Správné plazení – nízké tělo u země, střídání opačné ruky a nohy, přitahování kolene k břichu.
  • Motýlek a náprava sedu: Správný sed se spojenými chodidly u těla. Důraz na rovnou páteř bez hrbovení („želvička“). Varování před škodlivým W-sedem (V-sedem), který ničí kyčle a kotníky.
• Gymnastická průprava a bezpečné akrobatické prvky:
  • Klubíčko (citrónek) a Banánek: Nácvik zpevnění břicha a správného zabalení hlavy na hrudník pro bezpečný kotrmelec.
  • Příprava na kotrmelec: Nácvik ze širokého dřepu se „sluníčky“ (roztaženými dlaněmi na zemi) a schováním brady k hrudníku.
  • Opičky a Spiderman (Wallwalk): Přeskakování z nohy na nohu s oporou o ruce nebo ručkování nožkami po stěně vzad jako průprava pro stojku na rukou a zpevnění ramen.
  • Trakař a Prkno (Plank): Správné držení těla v podporu bez prohýbání v bedrech, hravé variace s přenášením míčků či kuželů.
• Postřehové, reakční a balanční hry:
  • Postřehovka s kuželem: Dvojice proti sobě reagují na povely (hlava, ramena, kolena, břicho) a na zvolání „kužel!“ Musí co nejrychleji popadnout kužel mezi sebou.
  • Chobotnička a balanční bosu: Děti skáčí po dráze a na tlesknutí vyskočí na balanční podložku, kde udržují rovnováhu na jedné noze.
  • Další tematické hry: Piráti s kotvou (hlídání pokladu), Kůň a jezdec (pohyb ve dvojicích svázaných gumou), Divočáci a hajní (kácení a stavění kuželů), Semafor (reakce na barvy) a Obří spí.

Časté dotazy z praxe (FAQ):

1. Jak zabránit tomu, aby děti při cvičení v tělocvičně bezhlavě běhaly, vrážely do sebe a vznikal chaos?
Odpověď: Vždy využívejte jasné vizuální značky na zemi (gumové tečky, značky, obruče). Dětem předem stanovte pevná pravidla dráhy (např. Běháme výhradně v jednom směru po oválu, nikoli křížem). Před každou novou hrou si ukažte jedno zkušební kolo v pomalém tempu.

2. Proč je tak důležité hlídat u dětí způsob, jakým sedí na zemi?
Odpověď: Děti s oslabeným středem těla velmi často spadávají do tzv. W-sedu (nohy pokrčené podél boků do tvaru písmene W). Tento sed extrémně přetěžuje a deformuje kyčelní klouby, kolena a způsobuje vbočování kotníků dovnitř. Děti v tomto sedu nenechávejte a jemně je opravujte do tureckého sedu nebo do pozice „motýlka“.

3. Není dělání kotrmelců u předškolních dětí nebezpečné pro krční páteř?
Odpověď: Pokud je kotrmelec správně metodicky připraven, je pro děti přirozený a bezpečný. Klíčem je naučit děti nejdříve „klubíčko“ (přitažení brady pevně k hrudníku, aby se nedotkly země temenem hlavy, ale lopatkami) a mít dlaně roztažené jako „sluníčka“ pro pevnou oporu. Nácvik vždy provádějte na měkké podložce nebo nakloněné rovině.

Cíl webináře

Cílem tohoto webináře je obohatit pedagogy, vychovatele a všechny pracovníky s dětmi o širší škálu praktických, zábavných a věkově přizpůsobených pohybových aktivit, které podporují koordinaci, spolupráci, radost z pohybu a celkový rozvoj dětí. Webinář má pomoci účastníkům rozšířit repertoár her a cvičení, naučit je variovat známé aktivity, efektivně motivovat děti k pohybu a pracovat s různorodými skupinami, aby se pohyb stal přirozenou, atraktivní a smysluplnou součástí každodenní praxe s dětmi v MŠ, ZŠ, družině i venkovním prostředí.